Як рыхтавацца да экзаменаў

КАК ГОТОВИТЬСЯ К ЭКЗАМЕНАМ

Как подготовиться психологически

Для того что бы в кризисной ситуации не терять головы, необходимо не ставить перед собой сверхзадач для достижения сверхцели. Не стоит дожидаться, пока ситуация станет катастрофической.

- Начинай готовиться к экзаменам с силами и с мыслями, постарайся запомнить сначала самое легкое, а потом переходи к изучению трудного материала.

- Ежедневно выполняй упражнения, способствующие снятию внутреннего напряжения, усталости, достижению расслабления.

Что делать, если устали глаза?

В период подготовки к экзаменам увеличится нагрузка на глаза. Если устали глаза, значит, устал и организм: ему может не хватить сил для выполнения экзаменационного задания. Нужно сделать так, чтобы глаза отдохнули. Выполни два любых упражнения:

- посмотри попеременно вверх – вниз (25 секунд); влево – вправо (15 секунд);

- напиши глазами свое имя, отчество, фамилию;

- попеременно фиксируй взгляд на удаленном предмете (20 секунд), потом на листе бумаги перед собой (20 секунд);

- нарисуй квадрат, треугольник – сначала по часовой стрелке, потом в противоположную сторону.

Режим дня

Раздели день на три части:

- готовься к экзаменам 8 ч. в день;

- занимайся спортом на свежем воздухе, сходи на дискотеку потанцуй – 8 ч.;

- спи не менее 8 ч.; если есть потребность, сделай себе тихий час после обеда.

Питание

Питание должно быть 3-4 разовым, калорийным и богатым витаминами. Употребляй в пищу грецкие орехи, молочные продукты, рыбу, мясо, овощи, фрукты, шоколад. Еще один совет: перед экзаменами не следует наедаться.

Место для занятий

Организуй правильно свое рабочее пространство. Поставь на стол предметы или картину в желтой и фиолетовой тональности, поскольку эти цвета повышаю интеллектуальную активность.

Как запомнить большое количество материала

Повторяй материал по вопросам. Вначале вспомни и обязательно кратко запиши все, что знаешь, и лишь затем проверь правильность дат, основных фактов. Читая учебник, выделяй главные мысли – это опорные пункты ответа. Научись составлять краткий план ответа отдельно на каждый вопрос на маленьких листочках. В последний день перед экзаменом просмотри листочки с кратким планом ответа.

ПАМЯТКА ПО ПОДГОТОВКЕ К ЭКЗАМЕНАМ

Готовясь к экзаменам, помни, что все, к чему ты прилагаешь усилия, ты делаешь для себя.
Старайся работать за своим письменным столом, это дисциплинирует, не позволяет расслабляться.
Через каждый час работы делай перерыв.
Намечай план работы на день и старайся его обязательно выполнить.
Старайся проговаривать трудные вопросы вслух, можешь привлечь в качестве собеседника зеркало.
Если родители не против после рабочего дня тебя послушать, рассказывай им то, что ты выучил в течение рабочего дня.
Для лучшего запоминания учебного материала рисуй схемы, пиши шпаргалки, конспекты. Это поможет тебе на экзамене вспомнить изученный тобой материал.
Используя для выполнения схем цветные карандаши, фломастеры. Яркие цвета, используемые в конспекте, легче вспоминаются.
Трудные даты для запоминания напиши на листочках и развесь в своей комнате или квартире. Проходя мимо них по несколько раз в день, ты сам не заметишь, как они останутся в твоей памяти.
Обязательно посещай консультации, готовь к ним вопросы учителю по существу.
Во время консультаций по подготовке к экзаменам не стесняйся задавать учителю вопросы, если тебе что-то непонятно. Консультация – это твое время и твое право задавать вопросы. Экзамен – это право учителя задавать тебе вопросы.
Экзамен – это первое твое испытание. Постарайся оставить о себе хорошее впечатление.
Экзамен – это самопрезентация человека. Постарайся выглядеть так, чтобы экзаменаторам было приятно с тобой общаться.
Во время экзамена не спеши сразу давать ответ. Подумай, вникни в содержание поставленного вопроса в билете.
Строй свой ответ системно, логично, не забывай о важных фактах, связанных с вопросом билета.
Если в чем-то сомневаешься, лучше говори, чтобы не сделать неуместные ошибки.
Если считаешь, что ты прав, не бойся отстаивать свое мнение, доказывать свою правоту.
Если ты не прав, не ищи виноватых в других людях. Постарайся в другой раз быть более серьезным и ответственным при подготовке к экзаменам.
Умей достойно выходить из самого трудного положения.
Удачи и успехов на экзаменах.